Гигиена в работе психолога и психотерапевта.

1. Дать возможность себе немного выдохнуть. Не идти с работы сразу домой. Чтобы процессы, которые были подняты на работе там и остались. Вполне хороша лёгкая прогулка, чашечка чая в кафе и ваши разные способы.

2. Хорошо себя знать. Тут терапия в помощь и обучение на 1 ступени. Это помогает выстоять перед человеческими проекциями. На вас могут много вешать разного, так что можно потеряться какой я. Как рассказывает моя близкая коллега:"Оксана какая я? Только что одна клиентка сказала, что я слишком мягкая, а другая, что я слишком жесткая".

3. Некоторые специалисты рекомендуют разделять свой гардероб на рабочий и повседневный. Метафора врачебного халата, который мы снимаем и оставляем на работе.

4. Супервизия. Хорошее место, где вы можите разместить остаток своих переживаний, поосознавать про вашу практику, подержаться перед новым проектом. И найти свои точки развития как специалиста. Я люблю динамическую супервизию. Когда в определенное время, регулярно обращаешься к специалисту. Супервизоров может быть несколько. В зависимости от вашего запроса. Ну к примеру: с ко-терапевтами вы можите обращаться к одному специалисту, индивидуально к другому, про пары которые вы ведёте можите обсуждать с третьим. Все зависит от ваших интересов и насколько большая у вас практика.

5. Отдых. Когда работаешь на себя про него иногда забываешь. Или в нашей культуре - не приучили нас как отдыхать. Главное не лениться. Отдых - это то пространство, когда у вас в этот период нет ни одного клиента и вы вообще не думаете о психотерапии и психологии. Фильмы и книги не об этом. Многие сложности, которые возникают в нашей профессии из-за усталости, можно ещё тех делов наделать. Отдых бывает повседневный: прогулка, сон, просмотр фильма. Выходные. Отпуск. Ещё перерывы между клиентами. И если вы выбираете активный отдых, то отдых после отдыха тоже нужен. Дать себе возможность на адаптацию. Главное чувствительность к себе: как я хочу и как я люблю.

У меня интересный маркер, что я отдохнула в конце отдыха, где -то сидя в ресторанчике, если я в фоне ловлю выяснение отношений какой-то пары и я включают анализом, можно смело возвращаться к работе.

6. Личная терапия. Даёт возможность свои процессы разделять с терапевтом, не размещая их на клиента. В гештальт терапии мы можем поделиться своей историей, если это обслуживает фигуру клиента. Ну и саморасскрытие - это отдельная тема, когда и для чего его необходимо использовать. Психолог - это не человек без сложностей и проблем, а человек, который точно знает куда ему со своими сложностями и проблемами обратиться.

7. Еда. Базовые потребности в приоритете. Золотое правило лично мое - никогда не быть голодной. Голод усиливает чувство тревоги, забирает силы и иногда и мысли.

На этом пока приостановлюсь...