Алексей Бедношея до перехода в частную практику более 20 лет проработал в учебном заведении, где основным видом деятельности было воспитание подростков и обучение их навыкам будущей профессии. Сейчас работает терапевтом в гештальт-подходе как индивидуально с клиентами, так и с группами, семейными парами и подростками.
— Алексей, расскажите немного о себе, чем занимались до того, как начали практиковать как гештальт-терапевт?
— Сейчас мне 45 лет, ранее работал более 20 лет в Университете. Моим заданием было поддержание в коллективе подростков здорового психологического климата, где каждый мог себя проявить, не забывая, что он есть частью большой команды, перед которой стоят важные задачи. Ежедневное общение с молодыми людьми, наблюдение и помощь в преодолении ими разнообразных жизненных препятствий возможно и предопределил мой последующий выбор работы в направлении психологии.
— Почему Вы выбрали именно метод консультирования в гештальт-подходе?
— Как я уже сказал ранее, возможность принимать участие в становлении и развитии молодых ребят, наблюдение за их поведением, изменениями и взрослением оказала на меня огромное влияние, в частности на желание более глубоко разобраться в психологических аспектах связанных с этим непростым возрастом.
Психология мне была интересна всегда, поскольку у меня был интерес наблюдения за людьми и за собой. Сталкиваясь с человеческим фактором, я начал изучать разные направления в психологии. Но с гештальт-подходом более глубоко и, можно сказать, детально меня познакомила Оксана Сидун. Мне стало интересно изучить именно этот подход в психологии. В процессе обучения я прошел 2-е ступени подготовки, специализацию работы с парами и соответственно получил классическое, высшее базовое психологическое образование.
— Чем именно понравилось в гештальт-терапия? Что особенного в ней увидели?
— Мне нравится то, что психологи, работающие в гештальт-подходе, встречаются и принимают состояние клиента «здесь и сейчас». С пониманием того, что предыдущий опыт – пережитое прошлое или ожидание будущего это то, что сопровождает клиента в реальном времени, что влияет на принятие решений, формирует отношения именно сегодня. Поиск своих «хочу», способов их удовлетворения и получение удовольствия - такой на первый взгляд простой путь, но по которому иногда бывает так сложно пройти, как говорят закрыть свой гештальт или другими словами быть в гармонии с собой. Как раз возможность поиска равновесия, гармонии и понимания себя и остановили мой выбор на этом подходе в психологии.
— Как проходило обучение?
— Обучение гештальт-подходу имеет классический рекомендованный, стандартный набор обязательных составляющих. В основу входит: личная или индивидуальная терапия, групповая терапия, работа с супервизором, специализации по разным направления, возможность участия в конференциях и интенсивах.
Этот способ получения знаний дает больше возможностей раскрыться практическим навыкам. Поскольку во время обучающей программы, кроме теоретических знаний, ученики работают под наблюдением профессиональных тренеров как клиент, терапевт, наблюдатель при этом получая обратную связь своих коллег.
— По Вашему мнению, зачем нужна терапия для людей?
— В постсоветском пространстве существует мнение, что поход к психологу это когда с тобой ну уж совсем что-то не так. К счастью этот стереотип понемногу начинает меняться и люди понимают, что беспокоится о своем психологическом здоровье так же нормально, как и следить за личной гигиеной. Если идти дальше, то терапия это то, что однозначно меняет качество вашей жизни – более отчетливо начинаешь слышать себя, понимать свои границы, уверенно заявлять о своих «хочу», замечать тревогу, страх, стыд, вину и понимать, как с этим обходиться.
— Как у Вас изменилась жизнь после терапии в процессе обучения?
— Я стал больше прислушиваться к себе и к тому, что со мной происходит. Для меня терапия дала возможность лучше понимать людей вокруг. Соответственно, мои реакции и обратная связь на разные ситуации, которые происходили и происходят со мной, стали для меня более комфортными. В общение я стал более открытым. Могу говорить о своих хочу и своих границах, когда я не готов к тем или иным действиям. Ну и более доходчиво показывать окружающим моё состояние, насколько я его уважаю, и соответственно этот фактор дает возможность быть услышанным.
— Расскажите про свой путь перехода с одной деятельности в частную практику как психотерапевт.
— Я люблю общение, поэтому, наверное, у меня не возникали проблемы, чтобы наладить контакт с собеседником. И сам момент перехода как практикующего психолога для меня был несложным. В период обучения я принимал участие в конференциях и пробовал проводить мастер-классы. Соответственно присутствующие меня замечали и начали ко мне обращаться.
Первые клиенты, конечно же, были из категории ребят, с которыми я проходил обучение. Это была работа в тройках, группах, где можно было выбирать терапевта и проводить терапию под наблюдением профессиональных тренеров, которые нам давали довольно квалифицированную обратную связь.
Потом были интенсивы, где я имел возможность либо в роли клиента или терапевта отработать практические навыки. Что тоже предусмотрено в программе обучения. Вот как раз и первые шаги, и первый опыт тоже был оттуда.
Инна Гринькова специалист в области маркетинга и организации различных мероприятий. Долгое время работает в сфере медиа бизнеса. И именно эта сфера деятельности привела к психологии, гештальту и дальнейшему обучению на гештальт-терапевта. И кроме этого, возможность проживать жизнь более качественно, вкусно и широко.
— Инна, расскажите, пожалуйста, как Вы узнали про гештальт-подход?
— Я долгое время работаю в издательстве, в сфере медиа бизнеса. Раньше я занималась популяризацией одного женского журнала и организовывала различные мастер-классы. Мне порекомендовали Оксану Сидун как хорошего психолога, психотерапевта и мы организовывали совместные мастер-классы на различные темы.
Так как я непосредственно участвовала в мастер-классах, начала обращать внимание, что мне становиться интересно и затягивает в эти знания. Кроме этого, Оксана произвела на меня впечатление очень гармоничного человека, который проявляется согласно себе, умеет быть собой и жить в балансе. Это было очень привлекательно. И тогда я увидела в действии гештальт-подход и что может дать этот метод психотерапии.
— Что стало причиной пойти на обучение гештальт-терапии? И что дало обучение?
— Оксана рассказала, что есть такие обучающие группы, где на первой ступени учащиеся прорабатывают свои проблемы. Так как я участвую в организации мероприятий, в этой сфере много стресса - это неизменная часть этой деятельности. И поэтому решила пойти на эту группу.
В процессе обучения я училась шаг за шагом работать со своей реакцией на разные непредвиденные ситуации и обстоятельства. Если раньше не было анализа, то благодаря обучению появилось много внимания к себе и начали меняться внутренние ощущения. Не могу сказать, что я стала идеально сбалансированным человеком и жить без стресса, от него никуда не денешься. При этом я стала в разы гармоничней и замечать то, что происходит «здесь и сейчас», себя и свои чувства.
Кроме этого, в моей работе большую часть времени занимают переговоры с другими людьми. Обучение в гештальте помогло качественнее коммуницировать с партнерами. Из-за того, что стала внимательней к себе и начала развивать в себе навыки внимания, слушания, видеть мотивацию другого, я стала внимательной к другим. На встречах я стала получать больше возможностей для сотрудничества и лучше результат в договоренностях.
— Планируете дальше продолжать обучение и вести практику?
— После окончания первой ступени я долго думала про дальнейшее обучение. Но приняла решение все-таки идти дальше, но в первую очередь для себя. При этом в последнее время, чем больше я учусь, тем больше рассматриваю психологию как сферу деятельности и как возможность зарабатывать. Стала больше углубляться в обучающие процессы: пошла на специализацию по психосоматике, на личную психотерапию.
— Интересно, как повлияла психотерапия на Вашу жизнь? Начали происходить какие-то интересные процессы и изменения?
— Психотерапия дала мне новый взгляд на себя, свои желания и потребности. Позволила отделить себя, свое мнение от навязанных социальных и родительских стереотипов. Это дало возможность познакомиться с собой глубже. Проживать более качественно жизнь, не слепую и бегущую, а какую-то другую, более вкусную, широкую. Появилось больше многогранности во взгляде на себя, на отношения с другими людьми.
В личной терапии начала прикасаться к боли, благодаря этому развиваться, расти и потом получать другого качества радость. Также появилось позволение на проявление разных чувств и эмоций. Быть одновременно умным, глупым, радостным, грустным, печальным, злым, веселым. Т.е. в процессе терапии появляется много красок. И эта палитра красок постепенно расширяется, теперь их десятки.
Появилось больше позволения быть собой. Раньше я и так была достаточно непосредственным человеком, то сейчас стала больше самовыражаться так как я хочу. Появилось какая-то самобытность, много смелости и уверенности быть собой, выбирать себя, свои решения и поступать согласно себе. И тогда начала появляться истинная радость, счастье и жизнь в кайф.
Еще хочется сказать про границы. После терапии появляется возможность проявлять свои границы. Это качество тоже дает возможность улучшить качество своей жизни. Начала замечать много навязанных родительских сценариев, жертвенности, так надо, неудобно. Постепенно начали исчезать из жизни эти установки. Стала более эгоистичной, в хорошем значении этого слова. Наблюдаю свои границы в отношениях, благодаря этому перестала делать через себя и страдать. В отношениях также появляется больше самовыражения, легкости, удовольствия, что поступаешь согласно себе, замечаешь и проговариваешь какие-то вещи. Появляется возможность говорить о своих потребностях.
Еще интересное наблюдение, когда начала учиться, у меня в окружении не стало токсичных людей. Для меня это важно.
При этом в терапии я нахожусь не сильно долго, я только в начале пути и мне очень интересно, что будет дальше. Для меня это интересный эксперимент.
Олександр Котенко пропрацював близько 20 років інженером-програмістом у сфері IT. За освітою має декілька фахів: програміста, економіста, бухгалтера, і, звичайно ж, психолога. Після революції у 2013 році повністю перейшов у психологію та успішно допомагає людям повернути чутливість до себе, життя, радощів та щастя.
— Олександр, розкажіть, будь ласка, як так сталося, що Ви стали гештальт-терапевтом, адже до цього за фахом працювали зовсім в іншій діяльності?
— Так, за першою освітою я інженер-програмувальник. Цій діяльності я присвятив 20 років свого життя. Але в певний період, коли настала особиста криза та криза в сімейних стосунках, я звернувся до психологів, щоб зрозуміти, що відбувається. Я намагався жити «правильно», «як всі», але результати такого життя не втішали. Я почав ходити до психотерапевта. Пробував сімейну терапію. На жаль, той шлюб врятувати мені не вдалося. Але я побачив новий сенс. Побачив життя під іншим кутом зору. Мені відкрилися таки аспекти життя, про які я навіть не здогадувався.
— Ви одразу звернулися до гештальт-терапевта чи зверталися до різних психологів?
— Я звертався до фахівців різних напрямків. Гештальт-підхід для мене виявився найбільш ефективним і глибоким. Фахівці цього напрямку спілкувалися зі мною більш зрозумілою мовою і краще пояснювали, що зі мною відбувається. Тут я отримував більше відповідей на свої питання, ніж в інших напрямках, результат був кращим.
— Чим саме зацікавив гештальт-підхід?
— Головне, що мене вразило і зацікавило, це те, що гештальт-терапевти більшість уваги звертали саме на почуття, які переживала людина. Вони пробуджували чутливість до себе, до партнера, застосовували індивідуальний підхід. Я почувався живим поруч із ними. Для мене це було досить цікаво.
— Як проходило навчання та що воно Вам дало?
— На початку я займався виключно для себе: індивідуальна та групова терапія. Мені було важливо більше дізнатися про себе, про стосунки, про ті рушійні сили, що їх супроводжують. З часом, коли я відчув на собі, як це працює, як психотерапія змінює мене і моє життя, я захотів ділитися цим. Допомагати іншим. Тож я пішов у навчальну програму.
На що я одразу звернув увагу, що приваблювало і спонукало мене рухатися далі — це можливість бути більш живим, бути собою. Не грати в соціальні ігри, не ховатися за різними масками, фасадами. Бути автентичним. Взагалі навчання — це шлях, на якому я як з цибулини знімаю шар за шаром все наносне, соціальні маски, чужі ідеї і нашарування в пошуках себе, своєї серцевини. Хто я? Який я? І як я, такий який є, можу спілкуватися з іншими людьми, вибудовувати стосунки, працювати разом і при цьому бути щасливим? Це дає багато енергії, драйву. Тому що там, в середині, дуже багато енергії. А ми витрачаємо купу сил стримуючи себе, переінакшуючи, роблячи з себе щось чужинне.
Навчання було і залишається шляхом до себе. Хоча я сам вже терапевт, супервізор, тренер, але я продовжую особисту терапію. Це для мене спосіб знайти нові грані себе. Побачити ще якусь свою сторону, яку я намагаюся не помічати, чи чомусь приховую. Чим краще я пізнаю себе, тим більш вільним я стаю. Взагалі ціль і сенс моєї терапії — це бути вільним і щасливим залишаючися таким, який я є.
— Розкажіть про свій шлях як розпочали свою практику як гештальт-терапевта?
— Я нетерпляча людина. До того ж цей новий процес переповнював і захоплював мене. Тому, коли я отримував нові знання, я одразу ділився ними з друзями і знайомим. Їх це теж цікавило. Можна було познайомитися зі світом психології опосередковано, через мене. В інституті, де я навчався, в основі навчання лежить практика, а потім вже теорія. Тому і передати нові враження і знання мені було легше повторивши вправу, що ми робили, чи продемонструвавши міні-сесію. Я почав говорити про себе, як про людину, котра навчається психології. Багато знайомих стало проявляти цікавість. Адже у людей навколо багато питань, але не кожен готовий дійти з ними до психотерапевта. А тут наче «своя», знайома людина. Це додає довіри. Легше привідкритися і поговорити. Так я почав допомагати людям.
Спочатку це було на рівні хобі і друзів. А потім я бачив, що в мене виходить. Я отримував зворотний зв'язок від колег і тренерів, що в мене гарно виходить на навчальних сесіях, є прогрес і хист до цього. Тож згодом я оформив цю діяльність вже в приватну психотерапевтичну практику. Але ще багато років вона залишалася неосновною діяльністю. Я продовжував працювати в ІТ, а по вечорах практикував. І лише згодом, після революції 2013 року, я залишив попередню професію і сконцентрував всі сили вже в психотерапії.
— Навіщо взагалі людям потрібна терапія?
— Я думаю, для того, щоб бути щасливими. Коли ми ростемо, нас виховують батьки, школа, соціум. І вони формують нас такими, щоб ми були зручними для них. На щастя, зараз змінюються засади виховання, але нашим батькам тоді ніхто не розказував, як виховувати щасливих дітей. Та вони й самі не вміли бути такими. Головне, що нагодований, одягнений, дах над головою. А що там всередині, що відчуває дитина — це не важливо. Багато батьків саме так раніше і виховували дітей. Ігноруючи їхні психічні потреби та почуття. Вони просто не знали про цей внутрішній світ, що він взагалі існує. Тому людей ростили зручними, корисними «правильно» соціалізованими. А людина, що перетворена на функцію, швидко вигоряє, в неї закінчуються сили, вона втомлюється від усього. Так чи інакше, але настає криза і людина запитує себе: «А для чого це все?» Це ті питання, що я частіше чую в своєму кабінеті: «Мені все набридло», «Я не відчуваю смак до життя», «Мене всі бісять» тощо. Тоді своїм завданням я бачу повернення людям радості, щастя, чутливості до себе в решті решт. Перевести фокус уваги з ідеї «всім навколо має бути добре», на «мені має бути добре». Один російський філософ сказав: «Якщо ти будеш щасливий, всі навколо тебе стануть щасливіше».
— В мене склалося таке враження, що після терапії у Вас в світі стало набагато більше щасливих людей, так?
— Я сподіваюся на це. Є випадки, коли терапія триває більше року і тоді я бачу результати. Бачу, як змінюються люди і їхні життя. Це приємно. Але одна з особливостей нашої професії в тому, що так не завжди. Іноді людина може взяти декілька консультації і піти. І я більше ніколи її не побачу. А ці консультації не дають миттєвого результату. Це не чарівна пігулка, що одразу змінює все. Терапія має пролонгований результат. Наслідки наших зустрічей проявлять себе через півроку, рік. Іноді зміни відбуваються значно пізніше і геть не на наших очах.
В мене є один спогад про часи, коли я працював волонтером в психологічній службі Майдану. Я працював з військовими на реабілітації та з переселенцями. Був один переселенець з сильною депресією. А в мене лише десять зустрічей, щоб якось допомогти. Випадок був складний, і я вважав це одним зі своїх провалів. Як же я здивувався, коли десь через рік, чи більше мені зателефонував той чоловік зі словами подяки. Він описав як змінилося його життя з часу нашого спілкування.
Такі дзвінки і такі випадки, власне, дуже надихають.
Марина Исонкина 8 лет проработала редактором в издательстве. Интерес психологией привел к разводу. Но это стало новым этапом в жизни, который привел к поиску себя, опоры на себя и к любимому делу – организации массовых мероприятий.
— Марина, расскажите о своем знакомстве с психологией и гештальт-терапией.
— До 27 лет я вообще не имела представления, что такое психология и, тем более, что такое гештальт-терапия. Когда столкнулась с понятием психология, я тогда работала редактором. Я была замужем и, в принципе, о карьере, профессиональном росте и не думала. Мой фокус внимания весь был направлен на мужа и семью. В процессе семейных отношений я все-время хотела изменить финансовое семейное положение через мужа, чтобы муж больше зарабатывал, т.е. повлиять на поведение мужа. Тогда я думала, что он должен меня обеспечивать, а я должна родить ребенка и не напрягаться. Но это было самым большим миом заблуждением. Жизнь развернулась меня на 180 градусов и показала, что за свою жизнь я несу ответственность сама. В этом мне помогла психология, а именно гештальт-терапия.
Все начиналось с того, что я начала ходить на психологические группы, где искала ответы на свои вопросы. Тогда для меня это были очень ценные занятия, где я стала замечать свое поведение, узнавать больше про поведение окружающих и про отношения между мужчиной и женщиной в целом.
На тот момент это был кризисный период в моей профессиональной деятельности. Я тогда уже понимала, что устала от рутинной, однообразной работы и хотелось чего-то нового. Что именно не знала, не понимала и пошла туда, где было интересно. В тот момент интересом были отношения, психология и решила пойти на обучение на первую ступень гештальт-терапевтов. Для меня это был поворотный период в жизни.
— Что именно дала обучение и как изменилась Ваша жизнь?
— В процессе обучения на первой ступени, где прорабатываются личные проблемы, я очень много узнала про других людей, про свои и чужие границы, эмоции, чувства, а еще больше узнала про свои грани и теневую сторону, что поспособствовало улучшению моих отношений с мужем. Они стали более глубокими, уважительными и появилась близость, которая приносила удовольствие и состояние счастья. Но, несмотря на это, отношения все же не удалось сохранить. После 5 лет совместной жизни мы развелись. К сожалению, с приходом осознанности я начала замечать не только себя и свои недостатки, но и истинное отношение к себе со стороны бывшего супруга. И то, что отношения строились больше на позиции быть удобной и подстраиваться, чтобы меня любили. Я поняла, что за отношения несут ответственность оба партнера вместе, а не только женщина. Даже сказала бы по-другому, ответственность несут те, кому это нужно и хочет сохранить отношения. А желания и инициативы со стороны бывшего супруга не было.
— Что было дальше? Как складывалась дальнейшая Ваша жизнь?
— Наступил новый этап в моей жизни – поиска себя, своей деятельности и опоры на себя. Я продолжила обучение, получила второе высшее образование психолога, при этом по стечению обстоятельств, на вторую ступень не пошла учиться.
Я очень долго не могла понять, что я хочу и мой путь к себе продолжился в виде личной психотерапии в гештальт-подходе. Я по чуть-чуть нащупывала себя, свои желания и осторожно пробовала то, что было интересно. В результате я нашла свое дело жизни – я стала ивент-менеджером и начала организовывать массовые мероприятия: фестивали, конференции, корпоративы. Мне очень нравится общаться с людьми, вести коммуникацию, выстраивать доверительные отношения. Это сложно, иногда невозможно, но я почувствовала в этой деятельности свой потенциал, силу и энергию, которая заряжает меня и делает меня счастливой.
Оксаной Сидун, кандидат психологических наук, детский, семейный психолог, гештальт-терапевт с 18-летним стажем с учетом обучения и практики, ассоциированный тренер Общества психологов, практикующих гештальт-подход.
— Оксана, расскажите о себе и почему Вы выбрали гештальт-подход как метод психотерапии?
— Мое профильное высшее образование – психолог. У меня достаточно большой опыт в профессии. Я работала в Киевском городском центре профилактики и борьбы со СПИДом, в центре с наркозависимыми, потом на линии телефонного доверия, также работала в женском центре и все время меняла работу. В процессе своей деятельности я постоянно сталкивалась с эмоциональным выгоранием. Я думала это связано с тем, что у меня меняется сфера интересов. На самом деле я попадала в эмоциональное выгорание.
А когда пошла на обучение на базовый курс подготовки гештальт-терапевтов, то я стала более устойчива к историям, которые мне рассказывали клиенты. Обучение дает личную проработку себя и своих тем.
— Почему Вы выбрали именно направление гештальт-терапии для работы с клиентами?
— Если говорить про мой выбор гештальт-терапии, то я выбрала случайно. Мне сказали, что приезжает хороший тренер. Он меня заинтересовал как личность, и я пришла к нему. Так я осталась в гештальте уже более 18 лет с учетом обучения и практики.
— Т.е. сначала заинтересовала личность и пошли на человека?
— Да. При выборе человека, у которого хотите обучаться, важно непосредственно знать что-то про него, про личность.
Многие клиенты, когда идут в терапию, именно так и делают выбор психотерапевта. Их интересует терапевт, состоит ли он в отношениях или нет, есть ли у него дети. Конечно же, есть клиенты, которые совершенно не обращают на это внимание.
— О чем вообще гештальт? Какая его основная особенность?
— В переводе с немецкого языка «гештальт» означает «образность» и «целостность». Терапия позволяет формировать целостность личности. В принципе гештальт-терапия – это про важность того, что происходит «здесь и сейчас». Ни в прошлом, ни в будущем, а непосредственно в настоящем.
Есть еще такие понятия как «фигура» и «фон». То, что происходит в «фоне», оно также влияет на «фигуру». Например, одно дело, если женщина потеряла своего ребенка и она кричит, или на футбольном стадионе кричит фанат. Восприятие человека отличается, что является в этой ситуации «фоном», а что «фигурой».
Один из распространенных методов в гештальт-терапии – это работа с «горячим стулом». Многие про него слышали, но более детально вы можете узнать на нашем курсе, который стартует 4-6 сентября.
— Есть какие-то свои личные фишки, которые применяете на курсе обучения гештальт-терапевтов?
— Если говорить про меня, то я очень структурированный человек потому, что есть опыт преподавания в ВУЗе и при этом у меня есть чувство юмора. Я часто использую юмор как чувство разрядки напряжения в группе или как способ снижения сильного переживания.
— По Вашему опыту как меняется жизнь людей, которые прошли подобные курсы?
— Очень по-разному, иногда кардинально и совершенно неожиданно. Даже когда изначально человек приходит, он даже не мог предположить то, что будет происходить у него в жизни.
Например, у меня есть группа с женщинами, которые приехали жить из Донецка. Уже вроде адаптировались, многие купили квартиры, построили свой бизнес, но у них пошли откаты и часто бывают панические атаки. У одной участницы появились панические атаки, она очень сильно боялась и не могла выйти из дома. Но после того как прошла базовый курс по подготовке гештальт-терапевтов она справилась со своими переживаниями и проявила себя совсем с другой стороны. Когда у меня был переезд в офисе, она вела всех девчонок. Она узнавала куда идти, стала первой, активной и уверенной женщиной.
— Скажите напоследок несколько слов о преимуществах гештальт-подхода.
— Современный ритм жизни очень быстрый и не позволяет человеку понять, что с ним происходит. Гештальт – это психотерапия замедления, когда можно приостановиться и почувствовать, осознать себя и понять то, чего ты хочешь получить в этой жизни. Гештальт объединяет чувства и разум, и делает человека целостным.
Кроме этого, психотерапия – это бонусная профессия. Помогая другому человеку, ты помогаешь себе.
Если раньше вы работали на кого-то, то психотерапия – это как раз та стезя, которая позволит вам научиться работать на себя. Поэтому важно обращать внимание на то, у кого вы будете обучаться, перенимать его стратегию и модель поведения. Я прекрасно сочетаю вузовскую структуру с подачей материала и чувством юмора, которое у меня есть.
— Как записаться на курс или с кем можно связаться, если возникнут дополнительные вопросы?
— Связаться можно напрямую со мной в Facebook или по номеру телефона +380677746504.