Пережить утрату. Как поддержать людей, потерявших близких в результате COVID-19, — рекомендации психологов

Оказание помощи и поддержки человеку, пережившему смерть близкого от коронавируса, — тема непростая, но очень важная. Что говорить и как себя вести? Утешать или оставить в покое? И как справиться с утратой самому? Узнайте мнения психологов.

Смерть близкого человека — всегда большое горе. А если он умер от ковида, к переживаниям может добавиться дополнительная боль. Во-первых, такие трагические события усиливают общее ощущение опасности, уязвимости и бессилия. Во-вторых, члены семьи часто не могут справиться с чувством вины оттого, что не сделали все возможное для спасения близкого, что он умер один в больничной палате, и они не успели с ним попрощаться.

К тому в сложившихся условиях у родных нет возможности провести похороны и другие ритуальные мероприятия так, как это принято в культуре, и разделить скорбь со всеми близкими людьми. Как же правильно поддержать тех, кто пережил утрату?

Оксана Сидун

Семейный психолог, гештальт-терапевт, кандидат психологических наук

Ассоциированный тренер ВОППГП

Как поддержать человека, у которого близкий умер от ковида, и как самому пережить потерю?

• Первое — при необходимости обязательно обращаться за помощью к психологам, в волонтерские проекты, которые оказывают психологическую поддержку.
• Близким важно поддержать человека, который пережил утрату, в самом процессе горевания. Нередко люди пытаются успокоить, приободрить человека, переключить внимание, а важно позволить ему погоревать и быть с ним рядом в этот момент.
• Если нужно выслушать человека, поддержать его в горе, важно самому обладать ресурсом — не быть голодным в этот момент, не быть уставшим, иметь на это время и силы, то есть прежде чем оказывать поддержку другому, необходимо поддержать себя.
• Вы можете поддержать человека действиями — собрать деньги, помочь в организации похорон, поминок.
• Хорошо помогают проживать горевание соблюдение ритуалов, совместные воспоминания. Хуже всего для человека, пережившего утрату, это одиночество и замирание, поэтому постарайтесь не оставлять его наедине со своим горем.

Если вы видите, что человек закрылся, не принимает помощь и поддержку, всегда можно сказать: «Я хочу тебя поддержать. Как мне лучше это сделать? Когда ты захочешь поговорить, я здесь, я рядом. Ты не один».

Любое переживание утраты имеет пять стадий: шок, отрицание, вина, агрессия, принятие. И все их нужно пройти, не пытаясь ускорить. Шок через некоторое время проходит сам. Отрицанием психика защищается от боли. В этот период необходимо восстанавливать все свои биологические потребности — сон, еда, телесные ощущения. Очень важно возвращать ощущение своего тела.

Вина — тоже вполне естественная реакция на смерть близкого. Человек винит себя в том, что он живой, что не уберег близкого — скажем, несвоевременно отправил в больницу или, наоборот, не оставил дома. В этом случае настойчив говорите ему: «Ты сделал все, что мог. Не мы решаем, кому жить, кому умереть, кто сильнее, а кто слабее. Не в наших силах повлиять на то, кого выбирает вирус, кто легче переносит болезнь, кто тяжелее».

Вполне вероятна и агрессия, хотя в нашей понимании нельзя злиться на умерших. Но такое чувство вполне может возникнуть. Скажем, жена может испытывать злость на мужа за то, что оставил семью без средств, что недостаточно заботился о своем здоровье. Важно понимать, что это естественная реакция психики и стараться «возвращать» человека.

В итоге наступает стадия принятия — мы все смиряемся перед смертью. Но стоит иметь в виду, что все эти этапы могут переплетаться между собой, могут чередоваться, повторяться. Такое бывает…

Важно быть чувствительным к человеку, потерявшего близкого, нельзя запрещать ему горевать, переживать, излишне обнадеживать, говорить, что все к лучшему. Если человек решит обратиться за психологической или медикаментозной помощью — важно поддержать его в этом решении.

Источник: life.nv.ua